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    常吃堅果好對健康有益

    時間:2022-05-01 熱度: 欄目:作用與功效

    所謂堅果,是指花生、核桃、杏仁、棒子、松子和香框之類有堅硬外殼的果實。堅果營養豐富,自古以來人們常把堅果作為強身健腦,益智補腎的佳品,花生美名日“長生果”可為佐證。 ysgegenfen.com

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      堅果真有如是功能嗎?有研究人員對3萬余人進行觀察分析發現,平時經常吃一些堅果(每星期吃5次,量不限)的人比平時很少吃堅果的人(每星期少于1次)心血管疾病的發生率低50%,堅果中含有豐富的半纖維素、不飽和橄欖油和多種抗氧化劑(維生素E、硒、依拉酸等),這些物質具有保護血管壁,減輕各種氧化劑和膽固醇對動脈壁的損傷,軟化血管,降低血液中膽固醇含量等作用。因此,可以減少心血管疾病的發病率。 葛根粉管理系統

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      堅果的益智和健腦作用可能與元素硼和磷有關。堅果中一般都含有較高的硼,我們知道硼可以提高腦力,影響大腦的電活動。 葛根粉,野生葛根粉

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      松子大家都喜歡吃,松子中含有豐富的營養素,每百克松子含蛋白質16. 7克,脂類63.5克,碳水化合物9.8克以及大量的鈣、磷、鐵等礦物質,其中每百克含磷236毫克,磷可以改善老年人大腦功能,活躍思維,增加記憶能力。 本文來自大別山野生葛根粉網

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      總之,平時吃一些堅果,量可以不限,對老年人都會有益處。有人擔心吃堅果會使人發胖,其實只要攝入適量是沒有關系的。

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